10 ejercicios para tonificar todo tu cuerpo: rutina completa de definifición al aire libre

Realiza dos veces este circuito de tonificación general y realízalo tres veces a la semana para conseguir tu objetivo de definir tu cuerpo.

¡No te pongas más excusas y comienza a entrenar donde sea que te lleve la vida! Ya no valen excusas del tipo “no puedo ir al gimnasio”, o “llego muy tarde de trabajar”. En Deporlovers, te facilitamos una rutina que cumple tus objetivos de tonificación y activación para que puedas hacer al aire libre.

Realiza 2 veces este circuito de tonificación general con un descanso de entre 30-60 segundos después de cada ejercicio. Conseguirás que tu abdomen, tren superior e inferior trabajen en un circuito donde ganarás mucha más fuerza y resistencia con este plan de ejercicios funcionales.

Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Tono al aire libre
Objetivo: Tonificación general
Duración: 30
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios que deberás realizar para completar el entrenamiento de tonificación.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Combo Skipping: Skipping + Talones al glúteo 30” 30”
Zancadas alternas en movimiento 20 30”
Rodillas al codo alternando pierna 20 30”
Sentadillas 10 30”
Combo Climbers: Mountain climbers + patadas traseras alternas 30” 30”
Combo Flexiones: Flexiones + La rana 10 30”
Plank Jacks 30” 30”
Combo Abs: Abdominales mano tocando pie alterno 20 30”
Elevaciones de cadera 20 30”
Plantas lateral con levantamiento de pierna (10 con cada pierna) 20 30”

 

Video Workouts

Comentarios