10 estiramientos recomendados para después del entrenamiento

Ejercicios de ‘stretching’ imprescindibles para realizar al finalizar el entrenamiento. Hazlos solo o en pareja.

  • Alejandro Araez Modelo
  • Leticia Pérez Modelo

La importancia del estiramiento se debe a que representa una medida preventiva que incide no sólo en los músculos de nuestro cuerpo, sino también en nuestras articulaciones. De esta manera, la elongación tiene fuerte influencia en el rendimiento deportivo de una persona y puede evitar lesiones.

A través de 10 sencillos ejercicios, vamos a repasar los movimientos necesarios que deberemos realizar al finalizar nuestro entrenamiento. Gracias a @alejandro_araez_pt por completar los ejercicios de estiramientos exclusivos de Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Estiramientos
Objetivo: Estirar tras el entreno
Duración: 20
Dificultad: Baja
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios que deberás realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Gemelos + isquiotibiales 30”
Aductores 30”
Abdomen, cuádriceps, flexores de cadera 30”
Glúteos 30”
Isquiotibiales 30”
Aductores 30”
Psoasilíacos 30”
Gemelos 30”
Cuádriceps 30”
Dorsales 30”

 

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