3 remedios eficientes para acabar con la flacidez de tus brazos

Claves para acabar con el desprendimiento de piel que se produce en los brazos. ¿Cómo podemos acabar con la flacidez?

La flacidez en los brazos surge en chicos y chicas debido a varias causas: sedentarismo, aumento y bajada repentina de peso, embarazo, etc. ¿Cómo atacarla y ponerle solución?

Te damos tres claves para ponerle solución:

1Ejercicio físico específico

Te proponemos una rutina que puedes ejecutar en casa con la ayuda de unas mancuernas (o si eres principiante, puedes realizar los ejercicios con botellas de agua de 2 litros).

Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Ejercicios de tren superior
Objetivo: Eliminar flacidez de brazos
Duración: 20min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

A continuación, la lista de ejercicios que deberás completar en 3 series.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Curl Bíceps 20 30”
Curl Bíceps concentrado 16 30”
Fondos de tríceps 10 30”
Extensiones de tríceps 20 30”
Press de hombros 20 30”
Elevaciones laterales 20 30”
Variaciones de climbers 20 30”

2Alimentación saludable

Cuida tu alimentación con proteína magra (salmón, leche o pollo). No olvides los carbohidratos y grasas saludables.

3Realiza sesiones de cardio

Te recomendamos completar sesiones de cardio 3/4 veces a la semana para perder esa grasa que no te permite lucir unos brazos definidos.

Nuestra recomendación es que pierdas el miedo a trabajar con pesas. Trabajando con mancuernas, botellas de agua o toallas harás que tus músculos recuperen su firmeza.

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