5 ejercicios para fortalecer glúteos sin impacto

Rutina especial para principiantes, personas con sobrepeso o que padecen algún tipo de lesión.

  • Betsy Perdomo Modelo

Nueva rutina de ejercicios sin impacto para fortalecer tu tren inferior sin riesgo de que las rodillas padezcan. De esta manera, con un apoyo en pared o muro, podrás concentrar tus esfuerzos en extender y tonificar los glúteos.

Completa tres series de todos los ejercicios, descansando 30 segundos al finalizar cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos sin impacto

Circuito de 5 ejercicios dirigidos a personas que padecen de las rodillas, ideal para principiantes. En este entrenamiento podrás fortalecer tus glúteos sin impacto.

Entrenamiento: Ejercicios sin impacto
Objetivo: Fortalecer glúteos
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para fortalecer glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas –:–:– 20 00:30
Sentadillas con puntas –:–:– 20 00:30
Squats patadas laterales –:–:– 16 00:30
Squats extensión de cadera –:–:– 16 00:30
Squats a una pierna –:–:– 16 00:30

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