6 ejercicios de piernas y glúteos: entrenamiento con silla de oficina

Circuito de ejercicios para tonificar tu tren inferior en la ‪oficina en 30 minutos.

  • Clarabel Fitness Modelo

¿Alguna vez dijiste que no tenías tiempo para entrenar por culpa del trabajo? Ahora ya no hay excusa!

6 ejercicios para trabajar ‪piernas‬ y ‪‎glúteos‬ de forma intensa, con trabajo añadido de abdominales, al incluir desplazamiento en cada uno de los movimientos especificados. Circuito para repetir en 4 series, con descanso de 30” entre ejercicios. Repite el circuito 2 veces a la semana: ¡aprovecha cuando no esté tu jefe/a!

Gracias a Clarabel Fitness por completar este entrenamiento exclusivo para Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Con silla de oficina
Objetivo: Tonifica glúteos y piernas
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Oficina

A continuación, la lista de ejercicios a realizar en la oficina.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas 20 30”
Patadas glúteos combo 16 30”
Sentadillas búlgaras 16 30”
Plancha invertida con flexión de rodillas 20 30”
Elevaciones de cadera a una pierna 16 30”
Sentadillas con zancada lateral 16 30”

Video Workouts

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