6 formas de hacer sentadillas: transforma tu cuerpo con estos ejercicios

Disfruta y tonifica tus glúteos con estas variaciones del ejercicio de sentadillas. ¡Entrena y diviértete!

  • Neiva Mara Modelo
  • Clarabel Fitness Modelo

En el día de hoy vamos a profundizar mucho más en el mundo de las sentadillas. Sabemos que son super recomendables para trabajar muchos músculos del cuerpo (piernas, glúteos, abdomen), además de ayudar a quemar grasas y tonificar el cuerpo.

Realiza estos ejercicios 3-4 veces con un descanso de 30-60 segundos entre cada ejercicio. Completa este circuito durante 2 veces a la semana. Recuerda combinar este entrenamiento con una buena alimentación, rica y sana en nutrientes.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Variaciones de sentadillas
Objetivo: Tonificar glúteos
Duración: 30
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios que deberás realizar para completar el entrenamiento de sentadillas.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas 15 30”
Sentadillas sumo 15 30”
Sentadillas con rebote 10 30”
Sentadillas jacks: sentadillas con salto abriendo y cerrando piernas 15 30”
Sentadillas gorila 10 30”
Sentadillas de rodilla 10 30”

 

Video Workouts

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