6 planchas para definir tu vientre: entrenamiento para marcar abdomen

Vídeo entrenamiento para endurecer tu vientre en casa en 6 minutos.

Nueva rutina en Deporlovers para trabajar intensamente nuestros abdominales. Lo haremos con 6 planchas que ejecutaremos en casa sin necesidad de materiales, para definir nuestro core y fortalecer así nuestro tronco anterior, espalda y cadera.

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Completa todas las veces que puedas este entrenamiento, descansando 1 minuto después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento con planchas

Circuito de 6 planchas para tonificar y endurecer el abdomen con movimientos que permiten someter a estrés la zona media del cuerpo y así fortalecer tu vientre. Recuerda combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio, ejercicios de fuerza y una dieta saludable.

Entrenamiento:6 planchas
Objetivo: Tonificar el abdomen
Duración: 6min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdomen.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Cross Climbers 00:45 01:00
Combo Plancha extensión de cadera 00:45 01:00
Combo Plancha con salto 00:45 01:00
Combo Plancha lateral 00:45 01:00
Plancha con saludo 00:45 01:00
Walking Plank 00:45 01:00

Video Workouts

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