7 ejercicios para ponerte en forma con tu amiga. Entrenamiento sencillo al aire libre

Endurece hombros, pectorales, piernas, glúteos y abdomen con estos sencillos ejercicios que te pondrán en forma en 30 minutos.

  • Betty Navarro Modelo
  • Neiva Mara Modelo

El reto de ponerte en forma con Deporlovers no se detiene y, hoy, tenemos preparado otro circuito para que varíes tus entrenamientos y puedas tonificar partes de tu cuerpo que aún no habías entrenado.

Tu misión es convencer a una amiga para realizar estos ejercicios con ella, y además de entrenar pasar un buen rato al aire libre. Con estos 7 ejercicios sencillos verás como es muy fácil ponerse en forma. Gracias a Betty Navarro por participar en este entrenamiento exclusivo de Deporlovers.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Ponte en forma con tu amiga
Objetivo: Tonifica todo el cuerpo
Duración: 35
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

Sigue estos ejercicios para completar el entrenamiento para ponerte en forma con tu amiga. Completa 2-3 veces el circuito de ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas con salto + giro de 180º y High five 15 1 min.
Dippings – Sentadilla isométrica 15 1 min.
Elevaciones traseras de glúteos con step – 10 con cada pierna 20 1 min.
Elevaciones de rodilla con step – 10 con cada pierna 20 1 min.
Tijeras dinámicas – 10 con cada pierna 20 1 min.
Sentadillas yoga con elevación de rodilla 20 1 min.
Burpees combo: Flexiones a una pierna + salto + gusano 20 1 min.

 

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