7 ejercicios perfectos para definir y levantar glúteos y piernas

Vídeo entrenamiento para tonificar y endurecer tu tren inferior en casa en 20 minutos.

  • Sara García Modelo
  • Nebbia Ropa deportiva

Nuevo entrenamiento para conseguir activar tus piernas y tus glúteos con una rutina de 20 minutos. Podrás ejecutar estos ejercicios dos veces a la semana en un circuito de 20 minutos.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 1 minuto después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de glúteos y piernas

Circuito de 7 ejercicios para definir tus glúteos y piernas en casa. En este entrenamiento de 20 minutos activaremos tu tren inferior, y te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios con peso, con una buena alimentación y una constancia en el entrenamiento.

Entrenamiento:7 ejercicios
Objetivo:Tonificar glúteos y piernas
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina de glúteos y piernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Sentadilla + Zancada –:– 20 01:00
Patada de glúteos –:– 20 01:00
Sentadillas –:– 20 01:00
Extensiones de cadera –:– 20 01:00
Sentadillas con elevación de talones –:– 20 01:00
Combo Sentadillas Sumo –:– 20 01:00
Sentadillas a una pierna –:– 20 01:00

Video Workouts

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