7 ejercicios quemagrasas para afinar tu silueta: rutina Deporlovers

Circuito de ejercicios para principiantes que tiene como objetivo gastar tu energía y comenzar a preparar tu cuerpo para la quema de grasas.

  • Espe Workout Modelo

Cuando la meta que nos ponemos es perder grasa hay cosas que tenemos que tener muy claras en nuestro entrenamiento. Por ejemplo, debemos de hacer una actividad cuya intensidad nos permita estar mínimo media hora moviéndonos. No nos sirve de nada, realizarla en el menor tiempo posible ni hartarnos a sudar, si luego no logramos continuar.

Este circuito quemagrasas que te proponemos te dará la fuerza suficiente para trabajar durante media hora. Para ello, deberás respetar bien los descansos, parando 15″-30″ entre cada ejercicio, para estar bien y completarlo completamente.

Realiza estos ejercicios 2-3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a @espeworkout por participar en el entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 7 ejercicios
Objetivo: Quemar grasa
Duración: 30min
Dificultad: Baja
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Plancha con patadas traseras 30” 30”
Mountain climbers 30” 30”
Crossover climbers: Mountain climber con movimiento de rodilla en diagonal 30” 30”
Semi Burpees 10 30”
Combo climbers: Plancha con zancadas de rodilla al pecho 30” 30”
Skipping + sentadillas con salto 30” 30”
Combo Plancha: Posición down dog a plancha 30” 30”

Video Workouts

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