7 planchas para tener un vientre plano: ejercicios de tonificación

Completa este circuito y entrena tu abdomen en solo 30 minutos. Recuerda combinar el entrenamiento con una dieta equilibrada y sana.

  • Espe Workout Modelo
  • Clarabel Fitness Modelo

Hoy hemos querido hacer una recopilación de 7 tipos de planchas que podemos realizar, sin necesidad de material, para entrenar en nuestra propia casa o al aire libre.

Con este circuito podrás tonificar tu zona media del cuerpo, el abdomen, aportándole además a los ejercicios un poco de movimiento y más dinamismo que con la corriente plancha, en donde todos los músculos se quedan en tensión al realizar ese ejercicio.

Recuerda combinar este entrenamiento con una dieta equilibrada. La alimentación es un elemento clave para conseguir un vientre plano. ¡No lo olvides!

Realiza estos ejercicios 2-3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a @clarabelfitness y @espeworkout por participar en el entrenamiento y completarlo.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 7 planchas
Objetivo: Tonificación
Duración: 30
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

A continuación, la lista de todas las variaciones de las planchas.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Planchas en V 30 30”
Planchas Spider 30” 30”
Planchas Jacks 30” 30”
Planchas laterales 20 30”
Planchas con climber 20 30”
Planchas con patada trasera 20 30”
Planchas con rodilla 30 30”

Video Workouts

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