8 ejercicios de planchas para conseguir un abdomen plano

Endurece la zona media de tu cuerpo con este circuito de 20 minutos de duración basado en completar diferentes tipos de planchas.

  • Clarabel Fitness Modelo
  • Espe Workout Modelo

Si estás buscando un buen circuito para darle trabajo a tus abdominales, estás en el sitio correcto. A continuación, te presentamos una rutina de 20 minutos de duración en la que podrás practicar 7 tipos de planchas diferentes. ¿Estás preparado?

Completa estos ejercicios de abdominales en 2 series, otorgándole un descanso de 30” al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 3 veces a la semana. Gracias a nuestras modelos Clarabel Fitness y Espe Workout por completar este circuito de ‪‎entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 planchas
Objetivo: Abdominales fuertes
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En tu casa

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Planchas en V 30 30”
Plancha Spider 30 30”
Plancha con paso lateral 30 30”
Plancha dinámica con climber 15 30”
Planchas con extensión de cadera 20 30”
Combo Cross Climbers 30 30”
Planchas con giro de cadera 20 30”

Video Workouts

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