8 ejercicios en escaleras: tonifica todo tu cuerpo rápido

Completa este entrenamiento en 20 minutos aprovechando las diferentes alturas que nos ofrecen las escaleras y tonifica todo tu cuerpo.

Hoy os presentamos, en 8 ‎ejercicios‬, una rutina para activar todo nuestro cuerpo en 20 minutos. Aprovecharemos las diferentes alturas de los escalones para tonificar nuestras ‪abdominales‬, ‪‎tríceps‬, ‪‎hombros‬, ‪‎pecho‬, ‪piernas‬ y ‪glúteos‬.

Hoy os presentamos la rutina de tonificación de todo el cuerpo con estos ejercicios que deberemos completar en 3 series, con un descanso de 30” al finalizar cada ejercicio. Repite este entrenamiento 3 veces a la semana. Gracias a Isabel Delima, de Vida Fit y Activa por completar y preparar este circuito de ‪‎entrenamiento exclusivo‬.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 8 ejercicios
Objetivo: Tonificación general
Duración: 20min
Dificultad: Moderada
Personas: 1+
Localización: En escaleras

A continuación, la lista de ejercicios a realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Flexiones con salto de rana 30” 30”
Tríceps isométricos + abs pie circulos 30” 30”
Extensión de cadera combo 16 30”
Cross climbers 30” 30”
Tríceps a una pierna 16 30”
Extensión de cadera con cruce 30” 30”
Flexiones Spiderman 20 30”
Plank Jacks 30” 30”

Video Workouts

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