9 ejercicios para glúteos más grandes: rutina en casa

Vídeo entrenamiento para hacer crecer tus glúteos en casa.

Te presentamos un nuevo entrenamiento para aumentar glúteos con 9 ejercicios en casa. Disfruta de esta rutina que hará que construyas músculo en el tren inferior y podrás eliminar la flacidez de tu cuerpo.

Te recordamos que puedes suscribirte al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas exclusivas.

Completa 3 veces este entrenamiento, descansando 1 minuto después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento para aumentar glúteos

Circuito de 9 ejercicios para aumentar glúteos con movimientos para hacer en casa. Recuerda combinar este tipo de entrenamiento con sesiones de cardio, ejercicios de fuerza y una dieta saludable.

Entrenamiento:9 ejercicios
Objetivo: Aumentar glúteos y piernas
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de glúteos.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con puntas –:– 12 01:00
Peso muerto a una pierna –:– 16 01:00
Sentadillas búlgaras –:– 16 01:00
Sentadillas sumo con rebote –:– 12 01:00
Sentadillas profundas –:– 12 01:00
Hip Thrust –:– 12 01:00
Hip Thrust a una pierna –:– 16 01:00
Puente de glúteos –:– 12 01:00
Puente de glúteos a una pierna –:– 16 01:00

Video Workouts

Comentarios