9 ejercicios para tonificar todo tu cuerpo en pareja

Rutina en casa para mejorar nuestro tono muscular usando el propio peso de nuestro cuerpo.

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Uno de los mayores incovenientes del día a día es encontrar un hueco para visitar el gimnasio, por ello nada como tener una rutina de ejercicios como esta para ejecutarla siempre que se desee en casa. Con este entrenamiento, podremos tonificar nuestro cuerpo, e incluso definición muscular.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de tonificación en pareja

Trabaja con tu propio peso en estos nueve ejercicios junto a tu pareja de entrenamiento. No hay excusas que valgan, ya que son ejercicios para hacer en casa, aprovechando el peso del compañero/a.

Entrenamiento:9 ejercicios en pareja
Objetivo: Tonificación general
Duración: 15min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Flexiones –:–:– 10 00:30
Hip thrust + Plancha –:–:– 10 00:30
Sentadillas –:–:– 10 00:30
Combo Curl Bíceps –:–:– 10 00:30
Patadas + Sentadillas –:–:– 10 00:30
Sentadillas + Elev. Piernas –:–:– 10 00:30
Crunches + Plancha dinámica –:–:– 10 00:30
Flexiones + Press piernas –:–:– 10 00:30
Combo Lunges –:–:– 10 00:30

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