Abdomen plano: rutina para tonificar vientre en pareja

Entrena la zona abdominal y lumbar del cuerpo con estos 7 ejercicios en pareja.

Una de las maneras más divertidas de conseguir tonificar tu cuerpo es la de estar acompañado/a de una pareja de entrenamiento. En esta ocasión, os ofrecemos una rutina de abdominales en la que podréis interactuar y hacer ejercicios de forma conjunta.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales en pareja

Entrenamiento para activar la zona abdominal y lumbar del cuerpo. Con estos ejercicios tonificarás el vientre, lo cual deberás complementar con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios de cardio (3 veces/semana) y ejercicios multimusculares.

Entrenamiento: 7 abdominales en pareja
Objetivo: Tonificación de abdominales
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Crunches con palmada –:–:– 15 00:30
Doble crunches diagonal –:–:– 20 00:30
Abs en círculo 00:30:00 00:30
Combo Abrir cerrar 00:30:00 00:30
Bicicletas 00:30:00 00:30
Crunches + Elev. Piernas –:–:– 15 00:30
Rodillas pecho + Crunches –:–:– 15 00:30

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