Abdomen plano y sin grasa: 9 ejercicios al aire libre

Entrenamiento con crunches, planchas, abdominales y elevaciones que podrás ejecutar al aire libre sin materiales.

Uno de los objetivos más perseguidos a la hora de comenzar a hacer ejercicios es el de conseguir un abdomen plano y sin grasa. Como sabrás, esto no puede conseguir a no ser que se combine con dieta, rutinas cardio y ejercicios específicos y con pesos conseguirás un abdomen plano.

Además, también es recomendable realizar ejercicios de abdominales a nivel específico. Este que te traemos hoy lo deberás completar en tres series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de 9 ejercicios para trabajar la zona media del cuerpo con tonificación y ejercicios de abdominales variados al aire libre.

Entrenamiento: 9 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificar vientre
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios del entrenamiento de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Crunches laterales –:–:– 20 00:30
Combo abs en V –:–:– 16 00:30
Elevaciones de cadera –:–:– 20 00:30
Doble crunches en diagonal –:–:– 20 00:30
Rocking Plank 00:30:00 00:30
Planchas dinámicas 00:30:00 00:30
Combo Flexiones –:–:– 10 00:30
Planchas laterales –:–:– 20 00:30
Planchas en V inversa –:–:– 10 00:30

Video Workouts

Comentarios