Abdominales: 4 planchas para conseguir vientre plano

Vídeo entrenamiento para aplanar el abdomen en casa de forma rápida.

¡Bienvenidos! Un día más, desde Deporlovers os presentamos una rutina exclusiva, para entrenar y tonificar tus músculos desde casa. Esta rutina está basada en fortalecer nuestros abdominales en solo 4 ejercicios de planchas.

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Haz todas las series que puedas de este entrenamiento, descansando 10 segundos después de cada ejercicio. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de planchas

Circuito de 4 ejercicios para aplanar tu abdomen y conseguir definir la zona media de tu cuerpo. Recuerda seguir una buena alimentación y realizar ejercicios de tonificación general y con peso para marcar tu cuerpo y acelerar tu metabolismo.

Entrenamiento: 4 planchas
Objetivo: Tonificar los abdominales
Duración: 4min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Plancha con rodilla al pecho 00:30 00:10
Plancha abriendo piernas 00:30 00:10
Plancha tocando hombros 00:30 00:10
Plancha lateral 00:30 00:10

Video Workouts

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