Abdominales: 8 ejercicios para eliminar flacidez del vientre

Consigue un abdomen marcado y sin grasa con esta rutina de 10 minutos.

Este entrenamiento se ha creado para que puedas combatir contra la flacidez de tu vientre y de la grasa acumulada que aún reside ahí. Aunque, como sabes, no podrás eliminar la grasa del abdomen con ejercicios específicos (sino que deberás cambiar tu alimentación, realizar ejercicios multimusculares, cardio y con pesas); esta rutina te ayudará a tonificar esa zona y acelerar tu metabolismo para propiciar esa quema de grasas.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

A través de los ejercicios de planchas tonificaremos la zona del core: abdomen, cintura, lumbar y bajo vientre.

Entrenamiento:8 ejercicios para abdominales
Objetivo: Tonificación abs
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Plancha con flexión de rodilla 00:30:00 00:30
Combo Plank Jacks 00:30:00 00:30
Plank Jacks 00:30:00 00:30
Plancha lateral con crunch –:–:– 16 00:30
Planchas en V –:–:– 20 00:30
Plancha con extensión de cadera –:–:– 16 00:30
Plancha dinámica 00:30:00 00:30
Plancha combo giros de cadera 00:30:00 00:30

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