Abdominales definidos rápido: rutina 8 minutos en casa

Vídeo entrenamiento para conseguir fortalecer el abdomen con el objetivo de llegar a tener un vientre plano.

Rutina para hacer en casa sin materiales con el objetivo de aplanar tu abdomen. Recuerda que deberás complementar este entrenamiento con ejercicios cardio HIIT, dieta equilibrada, ejercicios con peso y multiarticulares.

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Completa 3 veces el circuito de forma completa, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 10 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Circuito de 8 ejercicios para tonificar la zona media del cuerpo. Esta rutina te permitirá definir tu core y tener más fuerza en el abdomen gracias a sus ejercicios de planchas y elevaciones.

Entrenamiento:8 ejercicios
Objetivo:Definir abdominales
Duración: 30min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Abs en bicicleta 00:30 00:30
Oscilaciones de cadera –:– 20 00:30
Crunches –:– 20 00:30
Doble crunches –:– 20 00:30
Elevaciones alternas de piernas –:– 20 00:30
Pasos laterales en plancha 00:30 00:30
Abs en V en plancha 00:30 00:30
Flexiones de rodilla diagonales en plancha 00:30 00:30

Video Workouts

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