Abdominales en pareja: gana fuerza y aplana el vientre

Entrenamiento centrado en tonificar la zona del vientre y conseguir definir la zona media del cuerpo.

  • Espe Workout Modelo
  • Eloy Roca Modelo
  • Booty Mats Colchonetas

En el entrenamiento para trabajar los abdominales siempre nos encontramos con los mismos ejercicios: crunches, abdominales simples y elevaciones de piernas. Por ello, en Deporlovers, hemos querido obsequiarte con una rutina para no hacer solo y con la cual aprenderás a tonificar la zona media de tu cuerpo de manera diferente.

Recuerda que podrás mostrar un abdomen definido cuando hagas sesiones de cardio, ejercicios con pesas y una buena alimentación.

Para realizar el entrenamiento completo deberás realizar dos series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento

Circuito de ejercicios que deberás ejecutar con tu pareja de forma coordinada. Pon atención a los movimientos y a las posiciones y practícalas antes para realizar un buen trabajo a nivel abdominal.

Entrenamiento: 7 ejercicios de abdominales
Objetivo: Tonificar abdominales
Duración: 10min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina en pareja.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Plancha dinámica + Crunches 00:30:00 00:30
Abdominales en círculo 00:30:00 00:30
Abdominales isométricas + Crunches 00:30:00 00:30
Squats + Puñetazos –:–:– 20 00:30
Stand ups + Abs de pie –:–:– 10 00:30
Combo abs + Plancha 00:30:00 00:30
Doble Crunch + Plancha –:–:– 10 00:30

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