Abdominales y piernas firmes en verano: 6 ejercicios claves

Circuito de entrenamiento para completar en 10 minutos y trabajar el tren inferior y las abdominales.

Existe mucha gente que comienza a entrenar dos semanas antes de que comience el verano para intentar lucir su mejor tipo antes de la época de calor y de ir a la playa, piscina, etc. ¿Es eso posible? Como tantas otras veces hemos dicho, eso es totalmente imposible. Y quizás acabes de mal humor con nuestro intento fallido al darnos cuenta de que hemos comenzado demasiado tarde.

Este circuito, por ello, está dirigido a esas personas que han comenzado desde hace tiempo con un estilo de vida saludable, respetando sus sesiones de ejercicio durante la semana y ahora, en verano, quieren mantenerse en forma. Para los que aún no os hayáis hecho la idea, ¡es hora de comenzar!

Con este entrenamiento tonificaremos el tren inferior y la parte media de tu cuerpo. En 10 minutos podrás finalizar un entrenamiento que está orientado a combatir la flacidez. Completa estos ejercicios en 2 series, con un descanso de 30” al finalizar cada ejercicio. Podrás realizar esteentrenamiento 3 veces a la semana. Gracias a nuestra modelo Espe Workout completar este circuito de ‪‎entrenamiento‬.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Ejercicios verano
Objetivo: Piernas y abdomen fuerte
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2+
Localización: Donde quieras

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Plancha frontal con elevación de brazo 10 30”
Patada de glúteo con rebote (10 cada pierna) 20 30”
Combo climbers (Flexiones + mountain climbers) 5 30”
Zancada trasera + elevación frontal (10 cada pierna) 20 30”
Sentadilla con puntas 10 30”
Zancada frontal + elevación lateral (10 cada pierna) 20 30”

Video Workouts

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