Adelgaza rápido: HIIT + ejercicios de tonificación en escaleras

Circuito de ejercicios cardio de alta intensidad para conseguir bajar de peso y tonificar todo tu cuerpo.

¿Quieres tonificar todo tu cuerpo y perder peso de forma rápida? Pues adéntrate en el plan de transformación de tu físico que te planteamos. Para ello, deberás saber que no solo el entrenamiento te ayudará a adelgazar, sino que deberás respetar una alimentación sana que te ayude a cambiar tu estilo de vida y tu físico.

Completa tres veces seguidas este circuito, descansando 1 minuto cada 4 ejercicios. Ejecuta este entrenamiento 3 veces a la semana y combina esta rutina con ejercicios de tonificación general, ejercicios con peso y una buena alimentación.

Los ejercicios del entrenamiento en escaleras

Busca unas escaleras en tu pueblo/ciudad y somete a tu cuerpo a un esfuerzo de tipo cardio que podrás notar posteriormente en tu físico. Recuerda combinar estos ejercicios HIIT con sesiones de tonificación general, ejercicios con peso y una buena alimentación.

Entrenamiento: 8 ejercicios en escalera
Objetivo:Adelgazar
Duración: 15min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En escaleras

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Saltos –:–:– 10 –:–
Zancadas traseras –:–:– 12 –:–
Step + Puntas –:–:– 10 –:–
Lateral Squats Walking con salto –:–:– 10 01:00
Rodillas al pecho + Extensión cadera –:–:– 10 –:–
Flexiones + Saltos –:–:– 10 –:–
Zancadas –:–:– 10 –:–
Climbers + Jumping Squats –:–:– 10 01:00

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