Aumenta glúteos y piernas: rutina de tonificación con mancuernas

Circuito de 6 ejercicios destinados a desarrollar más músculo en el tren inferior y tonificar el resto del cuerpo.

  • Verónica Estiguin Modelo
  • Decathlon Mancuernas top y leggings

¿Estás buscando la manera de darle más volumen a tu cuerpo y te aburren los ejercicios en el gimnasio? Prueba esta rutina dinámica con mancuernas que te ayudará a tonificar tus músculos del tren inferior.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando un minuto después de cada tres ejercicios.

Los ejercicios del entrenamiento con mancuernas

Circuito de ejercicios para ganar masa muscular en el tren superior, glúteos y piernas. Nuestros movimientos se acompañarán siempre del peso de unas mancuernas que nos ayudarán a acelerar el metabolismo y definir nuestros músculos.

Entrenamiento: 6 ejercicios con mancuernas
Objetivo: Aumentar volumen de tren inferior
Duración: 10min
Dificultad: Avanzada
Personas: 2
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina con mancuernas.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Sentadillas –:–:– 15 –:–
Zancadas laterales en diagonal –:–:– 16 –:–
Sentadillas con pasos laterales 00:30:00 01:00
Combo remos –:–:– 16 –:–
Combo sentadillas cruzadas –:–:– 16 –:–
Pesos muertos a una pierna 00:30:00 01:00

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