Aumenta y tonifica piernas y glúteos en el gimnasio

Entrenamiento formado por 10 ejercicios diseñado para hacer crecer nuestra masa muscular en el gimnasio.

  • Sune Fitfamily Modelo

Entrenamiento diseñado para aumentar masa muscular en piernas y glúteos. Circuito de 10 ejercicios para fortalecer tus glúteos y piernas en gimnasio.

Haz los ejercicios con una carga alta para desarrollar y construir fibras musculares. Realizaremos pocas repeticiones por ejercicio y completaremos de 2-3 series. Completa el entrenamiento 3 veces a la semana (con descanso de 24h mínimo).

Los ejercicios del entrenamiento en gimnasio

Circuito de ejercicios para ejecutar con máquinas dentro del gimnasio. Con este entrenamiento otorgaremos más tono muscular a nuestro tren inferior, acompañándolo siempre de una dieta equilibrada y adaptada para el crecimiento del músculo.

Entrenamiento: 10 ejercicios gimnasio
Objetivo: Tonificar piernas y glúteos
Duración: 25min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En gimnasio

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Pesos muertos –:–:– 12 00:45
Sentadillas –:–:– 8 00:45
Hip Thrust –:–:– 10 00:45
Abductores –:–:– 12 00:45
Aductores –:–:– 12 00:45
Glute Press down –:–:– 12 00:45
Hiperextensiones inversas –:–:– 12 00:45
Squats en Barra T –:–:– 10 00:45
Elevaciones de gemelos –:–:– 10 00:45
Hiperextensiones –:–:– 20 00:45

Video Workouts

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