Cardio explosivo para adelgazar y definir todo el cuerpo

Rutina de ejercicios cardio para tonificar y marcar pecho, abdominales, piernas y glúteos en casa.

  • Pablo Sánchez Entrenador
  • Booty Mats Colchonetas

En este circuito de 5 ejercicios se trabajará la explosividad de todo el cuerpo, lo que conseguirá acelerar tu metabolismo con este entrenamiento. Así pues, mediante saltos, abdominales y ejercicios aeróbicos quemaremos grasas en estado de reposo.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, respetando los descansos dispuestos en el entrenamiento.

Los ejercicios del entrenamiento explosivo tipo cardio

Circuito de 5 ejercicios muy intenso que se basará en trabajar el pectoral, los abdominales, las piernas y los glúteos de tu cuerpo. Como es tipo cardio la intensidad será muy alta, provocando que la tasa metabólica ascienda.

Entrenamiento: 5 ejercicios de cardio
Objetivo: Define y quema grasas
Duración: 10min
Dificultad: Avanzada
Personas: 1
Localización: En casa

Estos son los ejercicios, las repeticiones y el descanso que deberás realizar en el entrenamiento.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo Burpees –:–:– 10 –:–
Doble crunches –:–:– 20 –:–
Flexiones aligator –:–:– 15 01:00
Combo Plancha inversa –:–:– 16 –:–
Climbers + Saltos –:–:– 10 00:30

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