Cardio GAP 10min: Ejercicios explosivos para glúteos, abdomen y piernas

Vídeo entrenamiento intenso para fortalecer y definir glúteos, abdomen y piernas en casa.

  • Neiva Mara Modelo
  • Nebbia Ropa deportiva

Define y fortalece tu cuerpo con esta rutina de 10min para marcar glúteos, abdomen y piernas en casa. Ahora, desde el canal de Youtube de Deporlovers puedes disfrutar de una rutina cardio-GAP completa para entrenar con nosotros. ¿Te atreves?

Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 60 segundos después de cada tres ejercicios. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento cardio-GAP

Circuito de 9 ejercicios que combina cardio intenso con movimientos para fortalecer glúteos, abdomen y piernas. Consigue definir tu silueta y tu cuerpo con unos ejercicios que deberás ejecutar 2 veces a la semana, y combinándolos con entrenamiento con peso y rutinas de tonificación general. ¡Atención! No olvides cuidar tu dieta.

Entrenamiento: 9 ejercicios GAP
Objetivo:Abdomen, glúteos y piernas fuertes
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio-GAP.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Zancadas traseras con saltos –:– 30 01:00
Zancadas laterales con salto –:– 30 01:00
Sentadillas abriendo y cerrando piernas –:– 30 01:00
Zancadas frontales –:– 30 01:00
Combo Sentadilla con puntas + Sentadilla con salto –:– 20 01:00
Puente de glúteos a una pierna –:– 20 01:00
Puente de glúteos alternando pierna –:– 20 01:00
Combo Plancha + Extensión de cadera 01:00 01:00
Combo Plancha + Patada de glúteos 01:00 01:00

Video Workouts

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