Cardio HIIT: adelgaza con 5 ejercicios para hacer en casa

Entrenamiento orientado a acelerar tu metabolismo gracias a 5 ejercicios que varían en intensidad.

  • Almudena Llácer Entrenador

El entrenamiento cardio HIIT es uno de los más recomendados a la hora de combinarlo con otras pautas saludables. Su poder de ser capaz de acelerar tu metabolismo, demandando más oxígeno en reposo al cuerpo humano, permite que el organismo no deje de trabajar sin poner en riesgo el músculo, pero eliminando la grasa.

Para realizar el entrenamiento completo deberás realizar todas las series que puedas, descansando 1 minuto de forma activa tras cada serie.

Los ejercicios del entrenamiento HIIT

Entrenamiento con 5 ejercicios que te permitirán trabajar los músculos a diferentes intensidades mediante intervalos de acción. Quemarás grasa sin riesgo de perder músculo.

Entrenamiento: 5 ejercicios cardio
Objetivo: Perder peso
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar el HIIT.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con saltos –:–:– 10 –:–
Lunges con salto –:–:– 10 –:–
Burpees –:–:– 10 –:–
Combo planchas: plancha frontal alternando pierna –:–:– 10 –:–
Saltos pliométricos con giros de cintura –:–:– 10 01:00

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