Cardio intenso 4 minutos para adelgazar

Video entrenamiento: 7 ejercicios HIIT para entrenar a máxima intensidad con el objetivo de eliminar grasa.

El entrenamiento en intervalos a alta intensidad cada vez tiene más adeptos y no es para menos. Entre sus beneficios nos encontramos el que nos permite perder grasa sin eliminar músculo de nuestro cuerpo.

Básicamente, se trata de ejercicios explosivos compuestos (movimientos multiarticulares, trabajando varios músculos o grupos musculares al mismo tiempo), con un alto nivel de intensidad y con poco tiempo de recuperación entre series.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar todas las series que puedas, descansando 30 segundos después de cada tres ejercicios.

Los ejercicios del entrenamiento cardio

Circuito de 7 ejercicios creado para acelerar tu metabolismo y entrenar a intervalos de máxima intensidad.

Entrenamiento: 7 ejercicios HIIT
Objetivo: Quemar grasa
Duración: 4min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina HIIT.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo puñetazos con saltos 00:30:00 –:–
Combo elevación de rodillas y talones 00:30:00 –:–
Combo Skipping 00:30:00 00:30
Combo Jumping Jacks 00:30:00 –:–
Combo Lunges + saltos a una pierna 00:30:00 –:–
Plank Jacks 00:30:00 –:–
Saltos diagonales en plancha 00:30:00 00:30

Video Workouts

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