Cardio intenso + vientre plano: rutina para adelgazar y definir

Vídeo entrenamiento de 10 minutos para conseguir bajar de peso y quemar grasa de tu cuerpo.

Te presentamos un reto que puede significar una transformación total en tu vida y en tu cuerpo. Apuesta por un desafío en el que se aúnan cardio + abdominales para comenzar a esculpir un cuerpo más sano y tonificado.

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Completa el circuito de forma completa, descansando 60 segundos después de realizar cada ejercicio. Aprovecha los ejercicios de planchas del comienzo para calentar y tras la rutina podrás hacer los estiramientos.

Los ejercicios del entrenamiento de cardio y abdominales

Circuito de 11 ejercicios (con calentamiento y estiramientos) para tonificar el abdomen y quemar grasas. Esta rutina te permitirá acelerar tu metabolismo y comenzar a aplanar tu abdomen.

Entrenamiento:11 ejercicios
Objetivo:Definir abdominales+cardio
Duración: 10min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales y cardio.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Plank Jacks 01:00 01:00
Mountain Climbers 01:00 01:00
Extensiones de cadera en plancha –:– 20 01:00
V inversa en plancha –:– 12 01:00
Saltos con sentadilla –:– 10 01:00
Skipping lateral 01:00 01:00
Zancadas laterales con giro –:– 20 01:00
Combo Skipping + Sentadilla 00:30 01:00
Zancadas + Extensión de cadera –:– 20 01:00
Saltos subiendo escaleras 00:30 01:00
Pasos laterales con sentadilla 00:30 01:00

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