Cardio para adelgazar 30 minutos: reto principiantes

Vídeo entrenamiento para definir tu cuerpo sin materiales y bajar de peso en casa.

Nueva rutina cardio con el objetivo de adelgazar y definir tu cuerpo. Tu objetivo estará más cerca si combinas esta rutina aeróbica con una alimentación equilibrada que te ayude a bajar de peso y sentirte, poco a poco, más ágil y dispuesto a realizar ejercicios de alta intensidad.

Recuerda suscribirte al canal de Youtube de Deporlovers para disfrutar de todas las rutinas exclusivas y antes que nadie.

Completa 4 veces completas todo el circuito, descansando 30 segundos después de realizar cada ejercicio. Recuerda calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento cardio HIIT

Circuito compuesto por 8 ejercicios de cardio para principiantes que tendrán dos objetivos: ayudarte a quemar grasa, al mismo tiempo que te permitirán definir y tonificar tu cuerpo. En este entrenamiento de 30 minutos incorporaremos saltos, sentadillas y ejercicios aeróbicos, los cuales activarán gran parte de nuestra musculatura.

Para completar el entrenamiento, te recomendamos combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general con peso, una buena alimentación y constancia en el entrenamiento.

Entrenamiento:8 ejercicios cardio
Objetivo:Bajar de peso
Duración: 30min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que te recomendamos seguir para completar esta rutina cardio para principiantes

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con cruces –:– 20 00:30
Combo Saltos –:– 10 00:30
Combo Sentadillas –:– 20 00:30
Sentadillas con rebote + Salto –:– 15 00:30
Climbers cruzados + Levantarse –:– 10 00:30
Combo Climbers 00:30 00:30
Flexiones con rodillas en el suelo –:– 15 00:30
Combo Planchas dinámicas 00:30 00:30

Video Workouts

Comentarios