Cardio para eliminar grasas: rutina para principiantes

Entrenamiento de 5 ejercicios destinado a principiantes, personas con obesidad y mujeres y hombres de avanzada edad.

Te ofrecemos un entrenamiento cardio de 5 ejercicios con el cual podrás acelerar tu metabolismo y volver a recuperar tu estado físico. Te recomendamos ir poco a poco y combinar estos ejercicios con otros multimusculares y una correcta alimentación.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 20 segundos activos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento cardio

Para completar este entrenamiento te recomendamos que pruebes todos los ejercicios antes de comenzar a hacer repeticiones. Está totalmente permitido disminuir el número de repeticiones propuesta, ya que es un circuito para principiantes. ¡Ya tendrás tiempo para aumentarlas!

Entrenamiento: 5 ejercicios cardio
Objetivo: Perder peso en principiantes
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina cardio para principiantes.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Toques de pie –:–:– 20 00:20
Rodillas al pecho –:–:– 16 00:20
Sentadillas cruzadas –:–:– 20 00:20
Combo elevación de rodillas –:–:– 20 00:20
Lunges laterales –:–:– 20 00:20

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