Cardio para quemar grasas y tonificar piernas: 5 ejercicios en escalera

Rutina creada para perder peso y tonificar tus piernas en escaleras.

Os presentamos una rutina de cardio con escaleras (steps) ideal para perder peso y quemar grasas del cuerpo. Y no sólo eso, este circuito de ejercicios sencillos también te servirá para tonificar tus piernas y ganar fuerza y resistencia.
Intentad que la superficie (escaleras o step) no sea resbaladiza para evitar posibles lesiones.

Estos son los 5 ejercicios que incluyen este ‪entrenamiento‬. Realiza esta rutina 3 veces con un descanso de 30 segundos después de cada ejercicio, tres/cuatro veces a la semana. Este entrenamiento exclusivo ha sido completado por Fitness Fany.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 5 ejercicios
Objetivo: Cardio + tonificación
Duración: 10min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En escaleras

A continuación, la lista de ejercicios en escaleras.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Combo zancadas traseras 16 30”
Rebotes en step 30” 30”
Sentadillas con salto 15 30”
Combo Sentadillas + pasos laterales 30” 30”
Step + patada lateral 16 30”

Video Workouts

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