Cardio quemagrasas en 12 minutos: entrenamiento Aerocombat

Circuito de ejercicios para realizar al aire libre en 12 minutos. ¡Ponte en forma con este entrenamiento intenso!

  • Verónica Estiguin Modelo

Diviértete y quema grasas en la playa con este nuevo y exclusivo entrenamiento cardio Aerocombat, un poderoso entrenamiento ‪‎cardio‬ en el que usaremos movimientos de artes marciales para quemar calorías: ‪glúteos‬, ‪abdominales‬ y ‪brazos‬ también entrarán en el proceso de tonificación.

¡Es muy divertido! Realiza este entrenamiento en 3 series, atendiendo al único descanso (justo al medio de cada serie), para que puedas tomar aliento para completar el cardio. Gracias a Verónica Estiguin por crear y completar este circuito de ejercicios exclusivos.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Aerocombat
Objetivo: Cardio quemagrasas
Duración: 12min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios a realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Rodillas hacia delante + Jab y Cross 30”
Directo con la dcha. + giros con manos arriba, hacia adelante y hacia atrás 30”
Posición Ataque + 4 directos drcha + 4 izda hacia los lados 30” 1′
Uppercut drcha-izda + 4 rodillas hacia atrás 30”
Patadas laterales (abajo y arriba o a la pierna y al vientre) 30”
Golpes básicos de Muay Thai (codo ascendente y lateral) 30”

Video Workouts

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