Cardio-tono de alta intensidad: entrenamiento para ponerte en forma

9 ejercicios para tonificar todos los músculos de tu cuerpo sin excepción a una intensidad muy alta en el entrenamiento.

  • Clarabel Fitness Modelo

En este entrenamiento realizaremos unos ejercicios que mantendrán desde el comienzo nos provocarán unas pulsaciones muy altas. Todo funciona bien: estamos ante un cardio-tono de alta intensidad. ¿Te atreves?

Recomendamos que realices esta esta rutina 2 veces con un descanso de entre 30″-60″ después de cada ejercicio. Tómate el tiempo indicado tras finalizar el ejercicio, pero cíñete también a las repeticiones marcadas en cada uno de los ejercicios. De esta manera, provocarás que tu cuerpo trabaje a un nivel alto, provocando la aceleración del metabolismo.

Recuerda realizar un calentamiento previo dinámico para que tus músculos esten preparados para este circuito.

Realiza estos ejercicios 2-3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a @clarabelfitness y @espeworkout por participar en el entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 9 ejercicios
Objetivo: Tonificación
Duración: 45min
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios para el cardio-tono.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Skipping 30” 30”
Semi Burpees 10 30”
Climbers con salto 10 30”
Combo Climbers: Climbers con movimiento diagonal de rodilla 10 30”
Combo saltos: Salto con Jumping Jack en el suelo 10 30”
Flexiones en V con mano tocando pie contrario 10 30”
Saltos laterales con elevación alterna de rodilla 10 30”
Combo flexiones: Flexiones con desplazamiento de manos 10 30”
Combo burpees: Burpee con elevación de rodilla alterna en salto 10 30”

Video Workouts

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