Cintura más pequeña y vientre plano: 8 ejercicios en casa

Vídeo entrenamiento para definir y tonificar tu vientre con ejercicios para principiantes.

Esta rutina surge de la necesidad de conseguir un abdomen fuerte, tonificado y definido. Además de por necesidades estéticas, el vientre debe de seguir un programa especial de trabajo para cuidar la estabilidad y la fuerza del cuerpo. Atrévete con esta rutina de 8 ejercicios de abdominales.

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Completa 3 veces este circuito, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento, con un cardio moderado de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento para definir tu cintura

Circuito de 8 ejercicios en casa para aplanar y definir tu abdomen. No olvides que el camino al éxito se consigue llevando una buena alimentación y siguiendo una constante evolución en el entrenamiento (combinando los ejercicios de abdominales con tonificación general, sesiones HIIT, sesiones con peso, etc).

Entrenamiento:8 ejercicios
Objetivo:Definir el abdomen
Duración: 30min
Dificultad: Principiante
Personas: 1+
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de abdominales.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones rodilla a codo 00:30 00:30
Elevaciones piernas 90º 00:30 00:30
Oscilaciones de tronco 00:30 00:30
Elevaciones de piernas alternas –:– 20 00:30
Crunches –:– 20 00:30
Tijeras horizontales 00:30 00:30
Planchas laterales 00:30 00:30
Crunches diagonales 00:30 00:30

Video Workouts

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