Circuito de abdominales: 8 ejercicios para vientre duro

Entrenamiento de core para tonificar el vientre, la espalda y la cintura de forma completa al aire libre.

Cuando creías que habías visto todo en entrenamiento de abdominales, volvemos a sorprenderte con una rutina que te hará ejercitar de manera diferente la zona media de tu cuerpo con gran éxito.

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de abdominales

Entrenamiento creado para hacerte variar lo máximo posible en tu circuito de ejercicios para entrenar abdominales. De esta manera, tonificarás también la parte lumbar, zona baja de la espalda y el abdomen.

Entrenamiento: 8 ejercicios de abs
Objetivo: Tonificación vientre
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Elevaciones de piernas con giro –:–:– 16 00:30
Crunches con toque en el suelo –:–:– 15 00:30
Toque de talones 00:30:00 00:30
Combo elevación y aperturas –:–:– 20 00:30
Combo tijeras horizontales –:–:– 20 00:30
Combo plancha delfín –:–:– 15 00:30
Planchas con toque de rodillas –:–:– 16 00:30
Combo extensiones de cadera –:–:– 16 00:30

Video Workouts

Comentarios