Circuito de abdominales y piernas en pareja: ponte en forma en pareja

Completa este entrenamiento en 15 minutos y endurece tu vientre y tren inferior al aire libre.

Con la intención de poder contribuir a vuestro plan fitness de poneros en forma y entrenar cada semana, desde Deporlovers te acercamos un entrenamiento de tonificación de zona media e inferior del cuerpo para hacer en pareja.

Se trata de un circuito de 5 ejercicios para abdominales y piernas que puedes practicar con tu pareja al aire libre o en casa. ¡Tú decides donde podrás hacerlo mejor!

Realiza el siguiente circuito 3 veces seguidas con un descanso de 30″ después de cada ejercicio. Gracias a Adrián Roldán por crear este entrenamiento exclusivo para Deporlovers y Espe Workout por completarlo.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 5 ejercicios
Objetivo: Tonifica abs y piernas
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de ejercicios a realizar.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Doble crunches 20 30”
Abdominales tornillo (10 giros hacia cada lado) 20 30”
Doble crunch diagonal 20 30”
Tijeras verticales + tijeras horizontales 30” 30”
Combo zancadas con salto y elevación de rodilla (10 con cada pierna) 20 30”
Zancada con sentadilla dinámica con punta (10 con cada pierna) 20 30”

Video Workouts

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