Circuito de ejercicios de tonificación general en casa

Rutina de entrenamiento formada por 8 ejercicios para realizar en tu propia casa.

Ya no existen excusas a la hora de realizar cada día una rutina de tonificación general completa en tu propia casa. ¡Sólo necesitas motivación y ganas!

Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 3 repeticiones de cada ejercicio, descansando 30” segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento en casa

Circuito de 8 ejercicios para entrenar los tríceps, el pecho, los glúteos, las piernas y abdominales en casa.

Entrenamiento: 8 ejercicios en casa
Objetivo: Tonificación general
Duración: 15 min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina de entrenamiento en casa.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Dippings –:–:– 15 00:30
Rodillas al pecho –:–:– 16 00:30
Sentadillas –:–:– 15 00:30
Flexiones –:–:– 10 00:30
Tijeras verticales 00:30:00 00:30
Lateral Plank Walk 00:30:00 00:30
Patadas de burro –:–:– 16 00:30
Extensiones de cadera –:–:– 16 00:30

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