Consejos de campeones para que superes la Spartan Race de Barcelona

Estos son los consejos que te dan los campeones de la Spartan Race para superar la prueba de Barcelona.

No queda nada para que tenga lugar la Spartan Race de Barcelona. En menos de una semana, miles de espartanos buscarán alcanzar la gloria en una prueba que puede presumir de ofrecer un reto que no todo el mundo puede superar. 

El próximo 10 y 11 de octubre, la Spartan Race ofrecerá toda su dureza en una prueba llena de obstáculos que complicarán aún más el recorrido que tendrá en esta edición.

Es por ello por lo que siempre viene bien leer los consejos de los espartanos más experimentados. En Deporlovers.com nos hemos puesto en contacto con Lluís Barbé y María Vila, dos veteranos que lograron alcanzar la gloria al ganar la Spartan Race de Barcelona del año pasado en la modalidad Sprint y Super respectivamente, para que aconsejen al resto de espartanos cómo superar una de las carreras más populares de Europa en la Spartan Race.

Lluís Barbé apuesta por empezar la carrera con calma

¿Cuál sería la recomendación que haces a los principiantes en una Spartan Race?

“Que afronten sin miedo pero con sumo respeto la prueba que están a punto de empezar. Tendrán un antes y después en sus vidas después de su primera Spartan. Muchas veces es importante respirar hondo, tomarte unos segundos y ver la mejor forma de superar un obstáculo que querer hacerlo todo rápido y sin control. Tiene que calentar bien antes de la carrera y salir motivados pero sin empezar locos la carrera. Con calma y que a medida que pasen los kilómetros y las pruebas se vayan encontrando mejor y aumentando el ritmo. Si empiezan muy fuertes el inicio de carrera lo van a pagar durante toda la carrera y no van a disfrutar tanto”.

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Explícanos cómo saber a cuál de las disciplinas (Sprint, Super o Beast) debemos ir si no lo tenemos claro. 

“Dependerá de la experiencia de cada corredor en carreras de obstáculos y de lo acostumbrados que estén de correr habitualmente. Si eres un principiante que te animas a correr una primera Spartan y no eres corredor habitual recomiendo empezar por la Sprint. Con calma la Sprint todo el mundo puede hacerla, pues aunque no esté acostumbrado a correr, 5 o 6 kilómetros el cuerpo humano puedo superarlos sin problema.

Si te animas a correr tu primera Spartan pero vienes del running y estas acostumbrado a las carreras sobre todo de montaña y encima entrenas habitualmente algún tipo de deporte de fuerza (crossfit, clases dirigidas, escalada, algo de gimnasio, etc) yo recomiendo empezar por la Super. La sprint se te quedará corta y cuando empieces a disfrutar ya estarás terminando. La beast solamente la recomiendo a aquellos que ya tienen experiencia en Spartan y carreras de obstáculos y estén habitualmente acostumbrados a correr tiradas de 15-20 kms.

Así pues la recomendación lógica seria ir de menos kilómetros a más. Aunque no tiene porqué, puedes haber corrido una Super y tener un cuerpo explosivo y fuerte y en el próximo evento Spartan aunque haya Beast, volver a repetir una Super porqué tu cuerpo está mas diseñado y adaptado a esa distancia y podrás disfrutar mucho más y de un ritmo de carrera más alto”.

En resumen, la Sprint para principiantes y gente no habituada a correr. La Super para aquellos que ya tienen algo de experiencia en carreras de obstáculos o bien son corredores habituales y que además hacen algún trabajo de fuerza. La Beast para corredores experimentados y que se han preparado durante varios meses para esta distancia con obstáculos.

¿En qué prueba disfrutaste más en la edición del pasado año en Barcelona? ¿Y dónde lo pasaste peor?

“El año pasado participé en la Beast y la Sprint. Probablemente donde más disfruté fue en las pozas de agua que había y la alhambradas con barro. Donde peor lo pase fue en la segunda carga de saco que hubo en la Beast. Era ya cerca del final, los kilómetros y la intensidad de la cabeza de carrera, ya pesaban en las piernas y fue una carga muy muy dura. Había que subir una cuesta muy pronunciada con mucha vegetación que dificultaba el paso con el saco y la torpeza de las piernas evidenciaba más esos pasos”.

Un pensamiento que siempre tenga en la cabeza Lluís al hacer la Spartan.

“Luchar o morir luchando. Nadie me puede vencer si sé que lucharé al máximo cada metro del recorrido. No importa nada más que lo que tengo delante de mis ojos. ¡Estoy preparado para el reto! Debo demostrarme que soy duro de verdad como un espartano”.

María Vila recomienda llevar zapatillas con mucho taco

¿Cuál sería la recomendación que haces a los principiantes en una Spartan Race?

“Muchos corredores de la Spartan vienen del mundo del Crossfit. Esto les puede ayudar a superar los obstáculos, pero no hay que olvidar el aspecto de la distancia que hay que superar corriendo, que es un porcentaje muy elevado de la prueba. Además no suelen ser terrenos llanos y con una superficie asfaltada, sino más bien, suelen ser terrenos montañosos con cierto desnivel.

A los que se inician en el mundo Spartan, les recomiendo que combinen entrenamientos de salir a correr por montaña y ejercicios de fuerza, saltos, coordinación, equilibrio, etc. Puedes salir a correr por las montañas de casa y un simple tronco te puede ayudar a crear un obstáculo”.

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Explícanos cómo saber a cuál de las disciplinas (Sprint, Super o Beast) debemos ir si no lo tenemos claro. 

“Personalmente pienso que el factor que define la disciplina a la cuál debemos apuntarte, es estado de forma que uno se encuentra en el tema del correr.

Ya es duro por si solo tener que correr cierta distancia y si encima le sumas que hay que superar obstáculos lo mejor y mas rápido posible, sumando el echo de que si fallas un obstáculo, hay que realizar 30 burpees”.

¿En qué prueba disfrutaste más en la edición del pasado año en Barcelona?¿Y dónde peor lo pasaste?

La prueba donde disfruté más siempre son las de barro. Supongo que rebozarse por el suelo siempre es divertido.

La peor para mi fue la cuerda. Cuando yo pasé ya había pasado mucha gente y estaba mojada. Me tocaron hacer burpees. Las de cargar peso también son muy duras”.

¿Qué calzado recomiendas utilizar? ¿algún otro complemento que puede ayudar a superar la prueba

“Personalmente llevo zapatillas de correr por montaña especiales para barro, es decir, con mucho taco.

Cuando he terminado las dos Spartan Race en las que he participado, siempre he acabado muy arañada en las tibias, por lo que me estoy planteándome llevar calcetines largos compresivos, que me sirvan a la vez para no tener rampas en los gemelos”.

Un pensamiento que siempre tenga en la cabeza Maria Vila al hacer la Spartan.

“Vamos, tú puedes”.

Etiquetas: Spartan Race 2015

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