Consigue unas piernas fuertes: 6 ejercicios bajo impacto

Comienza un estilo de vida saludable con esta rutina de entrenamiento perfecta para tonificar y no someter a tanto estrés tus articulaciones.

Rutina de ejercicios de bajo impacto para tonificar tus piernas en tu propia casa. Realiza este entrenamiento 2/3 veces a la semana y combínalo con entrenamiento de tonificación general y sesiones de cardio suave para conseguir un cuerpo compensado y tonificado.

Este entrenamiento de bajo impacto te ayudará a prevenir lesiones, te ayudará a elevar el ritmo cardíaco y estimulará tu sistema cardiovascular.

Haz 3 series de este entrenamiento, descansando 30 segundos después de cada ejercicio. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de bajo impacto

Somete a bajo estrés tus articulaciones al realizar este circuito de ejercicios de tonificación para piernas y glúteos. Es ideal para personas principiantes, que padecen problemas de obesidad, o bien que se están recuperando de problemas en las articulaciones.

Entrenamiento: 6 ejercicios tonificación
Objetivo:Tono de tren inferior bajo impacto
Duración: 15min
Dificultad: Principiante
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina de tonificación.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Extensiones de cadera –:–:– 16 00:30
Zancadas frontales –:–:– 16 00:30
Sentadillas con puntas –:–:– 20 00:30
Sentadillas con apoyo –:–:– 20 00:30
Sentadillas isométricas –:–:– 16 00:30
Abdominales –:–:– 10 00:30

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