Define tus hombros y perfecciona tus glúteos y piernas: rutina de 8 ejercicios

Vídeo entrenamiento para tonificar tu tren superior, redondear tus glúteos y eliminar la flacidez de tus piernas.

¿Quieres mejorar todo tu cuerpo y conseguir ese objetivo rápido? Para ello, es esencial que comiences a entrenar utilizando ejercicios multiarticulares, que te ayuden a entrenar tu cuerpo de forma global.

En esta rutina conseguiremos definir y activar los hombros, además de conseguir tonificar piernas y glúteos.

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Los ejercicios del entrenamiento de hombros + glúteos

Entrenamiento compuesto por 8 ejercicios para definir y tonificar tus hombros y hacer desaparecer la flacidez en glúteos y piernas.

Te recomendamos entrenar con cardio HIIT para conseguir quemar grasa y afinar más tu silueta y definir tus músculos.

Entrenamiento:8 ejercicios de hombros y glúteos
Objetivo:Definir tren inferior y superior
Duración: 30min
Dificultad: Intermediaria
Personas: 1+
Localización: Donde quieras

Esta es la tabla de ejercicios que que deberás seguir para completar esta rutina de hombros y tren inferior.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Sentadillas con rebote –:– 3×12 01:00
Combo Pesos muertos –:– 3×12 01:00
Zancadas traseras alternas –:– 3×24 01:00
Sentadillas Sumo –:– 3×12 01:00
Press militar con giro –:– 3×12 01:00
Combo elevaciones alternas –:– 4×05 01:00
Combo elevaciones frontales –:– 4×05 01:00
Combo remo al cuello –:– 4×05 01:00

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