Ejercicios con balón medicinal para ganar fuerza y resistencia en pareja

Este circuito de fuerza te ayudará a trabajar la resistencia de todo tu cuerpo mientras te diviertes en pareja.

  • Neiva Mara Modelo
  • Alejandro Araez Modelo

Te presentamos un nuevo entrenamiento exclusivo de Deporlovers en el cual podrás ejercitar tu fuerza y generar más tonificación a tus músculos con estos 9 ejercicios con balón medicinal. Deberás completar este circuito un total de 2 a 3 veces. Descansa de 30-60 segundos al finalizar los ejercicios.

Este material generará una resistencia grande al realizar cualquier movimiento. Atrévete a practicar este circuito durante 2 veces a la semana. Gracias a Alejandro Aráez por regalarnos este entrenamiento con pelota con peso.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Rutina con balón medicinal
Objetivo: Ganar fuerza y tonificar
Duración: 45
Dificultad: Media
Personas: 2+
Localización: Al aire libre

A continuación, te desgranamos todos los ejercicios que deberás realizar para completar la rutina con balón medicinal.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Zancadas adelante y atrás con pase 20 30”
Sentadillas con pase 20 30”
Zancadas laterales con pase 20 30”
Burpees con pelota 15 30”
Flexiones con apoyo sobre pelota 10 30”
Dippings con apoyo sobre pelota 10 30”
Twist Ruso de pie con pase de pelota 20 30”
Plancha con pases de pelota 30” 30”
Crunches con pase 20 30”

 

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