Ejercicios con fitball para tonificar todo tu cuerpo: rutina al aire libre

Realiza estos nueve ejercicios y ejercita con la pelota suiza todo tu cuerpo en 35 minutos.

  • Clarabel Fitness Modelo

Dentro de nuestro proceso para conseguir un cuerpo más tonificado y con menos grasa acumulada, hoy incluimos un entrenamiento con un elemento: el fitball o bola suiza.

Sus propiedades beneficiosas radican en la facilidad para implicar este material en muchos movimientos que realizamos habitualmente en los entrenamientos. Por ello, os lanzamos un circuito de 9 ejercicios con fitball, con el cual podrás trabajar dos veces a la semana tu cuerpo entero. Recuerda completar el circuito 3 veces.

Gracias a Clarabel García por haber participado en el vídeo de entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Circuito con fitball
Objetivo: Tonificación de todo el cuerpo
Duración: 35
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

Sigue estos ejercicios para completar la rutina que te proponemos con bola suiza. Completa 3 veces el circuito.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Abdominales en V 15 30”
Encogimientos 15 30”
Crunches 20 30”
Flexiones esfinge 10 30”
Planchas en V invertida 15 30”
Plancha 30” 30”
Mountain climbers 20 30”
Abs en tijera 30” 30”
Elevación de cadera 15 30”

 

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