Ejercicios de tonificación para hacer en casa: fortalece tu cuerpo en 30 minutos

6 ejercicios forman el circuito de ejercicios que te pondrá en forma si lo realizas tres veces a la semana en 4 series.

  • Neiva Mara Modelo

Hoy en Deporlovers os ofrecemos una rutina muy sencilla para poder completarla de forma individual en casa. ¿Qué necesitas? Sólo tu cuerpo para completar los ejercicios y un poco de espacio para poder moverte sin complicaciones.

¿Qué conseguirás? Tonificar todo tu cuerpo con 6 ejercicios muy sencillos. Realiza este entrenamiento 3 veces a la semana, completando 4 veces cada circuito de 6 ejercicios.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Circuito tonificación
Objetivo: Tonifica todo el cuerpo
Duración: 30
Dificultad: Baja
Personas: 1+
Localización: En casa

Sigue estos ejercicios para completar este circuito de tonificación. Completa 4 veces el circuito.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Skipping 60” 30”
Mountain climbers 30” 30”
Sentadilla con elevación de pierna trasera 30 30”
Salto con rodilla + elevación de pierna trasera en balance 15 30”
Salto + sentadilla 30 30”
Burpees 30 30”

 

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