Ejercicios para endurecer los glúteos de forma rápida en casa

Completa este entrenamiento que eliminará la flacidez de tu vientre, si lo combinas con una buena dieta y sesiones de cardio y entrenamiento.

  • Betty Navarro Modelo
  • Espe Workout Modelo

En Deporlovers creemos que no hay mejor manera de convencerte de que debes comenzar a hacer ejercicio que mostrándotelo. Por ello, contamos con un equipo fabuloso de chicos y chicas fitness que todos los días te muestran cómo realizar los ejercicios que te proponemos.

Para el día de hoy, te traemos 4 ejercicios de abdominales para acortar tu distancia a la meta de conseguir un abdomen fuerte. Recuerda combinar estos ejercicios y cualquier circuito de abdominales con una alimentación saludable y ejercicios de cardio y con peso.

Realiza estos ejercicios 3 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a @fitness_betty y @espeworkout por participar en el entrenamiento.

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 4 ejercicios
Objetivo: Tonificar glúteos
Duración: 30min
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: En tu casa

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Elevaciones de cadera 30 30”
Elevaciones de cadera con pierna cruzada (15 con cada pierna) 30 30”
Elevaciones de cadera a una pierna (15 con cada pierna) 30 30”
Patadas de glúteos (15 con cada pierna) 30 30”

Video Workouts

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