Ejercicios para fortalecer glúteos y piernas sin impacto: ¡que no sufran tus rodillas!

Circuito de ejercicios especialmente recomendado para principiantes, personas que padecen obesidad y para aquellos que acaben de recuperarse de una lesión.

Este ‪entrenamiento‬ sin impacto es perfecto para no forzar en exceso las rodillas. Por ello, es aconsejable que el circuito no supere los 30 minutos de duración.

Realiza estos ejercicios 2 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Recuerda no realizar los ejercicios a una intensidad demasiado alta. Se trata de que vayas cogiendo confianza y soltura con este tipo de movimientos. ¡Tómatelo con calma!

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Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: Ejercicios sin impacto
Objetivo: Tonificar
Duración: 30min
Dificultad: Baja
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Sentadillas + Puntas 20 30”
Sentadillas + Aperturas laterales 20 30”
Rodillas al pecho 30 30”
Sentadillas + Elevación de brazo 20 30”
Esquiadores 20 30”
Aperturas de piernas 30 30”
Patadas a una pierna 20 30”

Video Workouts

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