Ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo en 15 minutos

Circuito de 8 ejercicios para entrenar pecho, piernas, glúteos y abdominales en una sola rutina.

Uno de los requisitos a la hora de trabajar tu cuerpo es entrenar todas las zonas musculares de tu cuerpo para presentar un aspecto definido y compensado. Por ello, es recomendable trabajar dos-tres veces por semana entrenamientos que afecten a todos los músculos: pecho, piernas, glúteos y abdominales.

Os presentamos la rutina de tonificación general para realizar en casa en 8 ejercicios. Para realizar el entrenamiento completo deberás completar 2 series, descansando 30 segundos después de cada ejercicio.

Los ejercicios del entrenamiento de tonificación general

Circuito para entrenar y activar todo tu cuerpo en 8 ejercicios. No necesitas materiales para completar esta rutina, simplemente te ayudarás de la fuerza de tu cuerpo.

Entrenamiento: 8 ejercicios
Objetivo: Tonificación general
Duración: 15min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: En casa

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar la rutina.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Combo flexiones –:–:– 10 00:30
Combo lunges –:–:– 16 00:30
Combo extensión cadera –:–:– 16 00:30
Combo burpees –:–:– 10 00:30
Combo lunges saltos 00:30:00 00:30
Combo planchas laterales 00:30:00 00:30
Rodillas al codo con sentadillas –:–:– 20 00:30
Abdominales en V a una pierna –:–:– 16 00:30

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