Ejercicios sencillos para fortalecer glúteos: entrenamiento al aire libre

Tonifica tus glúteos con estos ejercicios efectivos especialmente indicados para el desarrollo del músculo.

  • Fitness Fany Modelo

Como sabemos, el músculo del glúteo es uno de los más grande que existe en nuestro cuerpo, por eso es altamente recomendable que destinemos sesiones de entrenamiento a su tonificación y a dotarlo de más fuerte con ejercicios exclusivos.

Te presentamos una rutina de ejercicios que deberás realizar 4 veces consecutivas. Puedes repetir este circuito de entrenamiento 2 veces a la semana. Gracias a Fitness Fany por participar en el entrenamiento.

Recuerda entrar en el Facebook de Deporlovers y darle LIKE y comentar el vídeo.

Objetivos del entrenamiento

Entrenamiento: 7 ejercicios
Objetivo: Tonificar glúteos
Duración: 45min
Dificultad: Media
Personas: 1+
Localización: Al aire libre

A continuación, la lista de todos los ejercicios.

Ejercicio Repeticiones Descanso
Zancadas (10 con cada pierna) 20 30”
Elevaciones de cadera 15 30”
Sentadillas con salto (4 vueltas completas) 16 30”
Patadas traseras (10 con cada pierna) 20 30”
Cisnes 12 30”
Patadas de glúteos con pierna extendida 20 30”
Aperturas laterales 20 30”

Video Workouts

Comentarios