Elimina la celulitis: 7 ejercicios cardio para endurecer glúteos y piernas

Circuito de ejercicios de 20 minutos de duración para recuperar el tono muscular en tu tren inferior y reducir la celulitis.

La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres y deshacerse de ella no es tarea fácil. Es por ello que te regalamos esta rutina y estos consejos para conseguir deshacerte de esa piel de naranja que te atormenta.

Si quieres eliminar celulitis te recomendamos estos puntos:

  • Dieta baja en carbohidratos
  • Reduce tu consumo de calorías
  • Una dieta rica en proteínas
  • Consume potasio para eliminar líquidos
  • Toma mucha fruta, verdura y frutos secos crudos
  • Hidrátate bebiendo agua “bebiendo al menos ocho vasos al día

Haz todas las series que puedas de este entrenamiento, descansando 30 segundos en los intervalos delimitados en la tabla que te describimos a continuación. Te recomendamos calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de cardio

Compilado de ejercicios en forma de rutina para reducir la celulitis y recuperar el tono muscular en la zona afectada por el exceso de grasa (glúteos y piernas). Recuerda que deberás combinar estos ejercicios con sesiones de cardio, ejercicios de tonificación general y una dieta saludable.

Entrenamiento: 7 ejercicios cardio
Objetivo:Reducir celulitis
Duración: 20min
Dificultad: Intermedia
Personas: 1
Localización: Al aire libre

Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina cardio.

Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Zancada con salto –:–:– 16 –:–
Zancada lateral con salto –:–:– 16 –:–
Sentadillas con salto abriendo y cerrando piernas en 2 tiempos –:–:– 20 00:30
Zancadas frontales –:–:– 16 –:–
Sentadillas con puntas –:–:– 20 –:–
Combo puente de glúteos a una pierna –:–:– 16 –:–
Puente de glúteos alternando pierna –:–:– 16 00:30

Video Workouts

Comentarios